수면무호흡의 이해와 대처법 연구
수면 무호흡증 진단을 받으면 공황상태에 빠지고 싶은 유혹을 이겨내라.
여러분은 행복한 삶을 살 수 있고 적절한 치료를 받아야만 이 질환의 심각한 건강 결과를 피할 수 있다.
수면 무호흡증에 대해 무엇을 할 수 있는지 그리고 무엇이 당신에게 효과가 있는지 배워라.
그것이 이 글의 전부다.
이 조언들을 시험해 보고 의사와 상담해 보아라.
담배도 피우고 술도 마시니? 만약 당신이 수면 무호흡증을 앓고 있다면 당신의 나쁜 습관을 고치시오.
이런 악덕을 사용하면 기도에 해가 될 수 있다.
흡연은 기도가 붓는 원인이 된다.
반면에 알코올은 수면제처럼 기도가 이완되게 한다.
만약 당신이 영원히 이러한 습관으로부터 벗어날 수 없다면, 적어도 잠자기 전에 그것들을 피하라.
만약 여러분이 과체중이라면, 체중이 좀 많이 나가는 것은 좋은 생각이다.
수면 무호흡증은 과도한 체중과 직접적인 관련이 있다.
따라서, 만약 여러분이 현재 비만으로 고통 받고 있다면, 25파운드만 감량하면 수면 무호흡 증세가 극적으로 개선될 수 있다.
수면제를 끊으라고 맹세해라.
수면제는 종종 기도가 붕괴될 가능성이 더 높은 이완제를 함유하고 있다.
수면제는 더 많은 문제를 일으킬 수 있고 심지어 무호흡증을 가진 사람들에게도 위험할 수 있다.
만약 수면무호흡증이 있고 매일 밤 CPAP으로 잠을 자는 동안 입이 계속 벌어져 있다면 턱끈을 착용해 보십시오.
이 끈은 잠을 자는 동안 턱을 받쳐주는 작은 줄무늬의 재질로 입을 다물고 있다.
CPAP는 입을 벌리고 작동할 수 없으므로 이 장치를 사용하여 문제를 해결하십시오.
CPAP는 병원에 가더라도 어디든 가져가세요.
입원이 예정되어 있거나 응급상황이 발생하면 CPAP 기계와 마스크를 사용할 수 있도록 해야 한다.
이것은 당신의 호흡 압력에 미리 맞춰져 있다.
게다가, 여러분은 매일 밤 사용하는 데 익숙했던 것과 같은 마스크를 사용할 것이다.
당신만의 기계를 갖는 것은 병원에 있는 동안 CPAP를 사용하는 것을 훨씬 더 쉽게 만들 것이다.
만약 수면 무호흡증이 있다면, 살을 좀 빼는 것을 고려해보라.
수면무호흡증의 증상은 일단 몇 파운드가 떨어지면 많은 사람들이 완전히 해결된다.
몇 파운드라도 수면 무호흡 증상에 도움이 될 수 있다.
좋은 비강 스프레이는 여러분이 호흡에 어려움을 겪고 있을 때 도움이 될 수 있다.
비강 스프레이는 일시적으로 당신의 비강 부기를 감소시킬 수 있다.
비강 스프레이를 많이 사용하면 손상될 수 있다.
약국을 방문하여 여러분이 잠을 잘 때 코구멍을 열어두는 데 어떤 방법이 있는지 알아보세요.
만약 수면 무호흡증이 당신에게 영향을 미친다면 등에 기대지 마라.
수면무호흡증을 앓고 있는 대부분의 사람들의 일반적인 수면 자세는 등에 있다.
그러다 보니 항공로가 막히기 쉽다.
베개나 특별히 디자인된 쿠션을 사용하여 밤새도록 옆구리에만 머물도록 하십시오.
수면 무호흡증은 치료하지 않으면 매우 골치 아플 수 있다.
좋은 소식은 여러 가지 치료가 가능하다는 것이다.
그러므로 오늘 이 기사에서 얻은 모든 것을 이용해서 가능한 한 많은 수면 무호흡증을 없애기 위해 무엇을 할 것인지 알아내십시오.
